רבים מאיתנו סובלים מדי פעם מהתקף חרדה קל יותר או פחות, פעם-פעמיים או אפילו מעט יותר במהלך החיים שלנו; דבר שגרתי ונורמלי לחלוטין. מצד שני, יש אנשים שעבורם התקפי חרדה הם עניין שבשגרה ואצלם הנושא הופך להפרעה של ממש ופוגע בתפקוד היום-יומי שלהם. כיצד מטפלים בהפרעת חרדה?

 

התקפי חרדה נגרמים מסיבות שונות ורבות, ומתבטאים בצורות שונות בקרב אנשים, בלי קשר להיותם גברים, נשים, ילדים או קשישים. חלקנו מבטאים חרדה בצורת כסיסת ציפורניים מוגברת, אחרים סובלים מכאבי בטן וישנם מי שקצב הלב שלהם עולה ולחץ הדם מרקיע שחקים.

כמו בכל מחלה, פיזית או נפשית, גם טיפול בחרדות קשות מתחיל באבחון על ידי הרופא ושלילת בעיות פיסיולוגיות לתופעות שהחולה חווה.

לחץ דם גבוה או דופק מהיר יביאו אתכם לבדיקת א.ק.ג. למשל, וייתכן מאוד שכאבי בטן מתמשכים ישלחו אתכם לגסטרואנטרולוג. לאחר שהרופא שלכם ישלול בעיה פיסית, ייתכן מאוד והוא יפנה אתכם לאבחון וטיפול נפשי.

 

ייעוץ נפשי

אם רופא המשפחה שלכם יפנה אתכם לייעוץ נפשי, יש להניח שהטיפול יתחיל במה שנקרא "טיפול בשיחות", או תרפיה אצל פסיכולוג.

• הרעיון הכללי במקרה זה יהיה לעזור לכם לזהות את גורמי החרדה כאשר ברגע שתבינו ותכירו אותם, תוכלו להתמודד איתם בצורה טובה יותר.

מעבר לכך, המטפל גם יראה לכם שהתופעות שנלוות להתקפים לא מסכנות אתכם:

קצב הלב שלכם אולי עולה, אבל אתם לא סובלים מהתקף לב וסביר שגם לא תגיעו לכך.

יכול להיות שכאבי הבטן וההתכווצויות כואבים, אבל זה לא שיש לכם אולקוס או שאתם חלילה סובלים מסרטן, לצורך העניין.

• ברגע שתבינו שהתופעות עצמן לא מסכנות אתכם, תוכלו להתמודד טוב יותר עם ההתקפים עצמם, להוריד את עוצמתם ולהירגע במהירות רבה יותר.

 

ייעוץ וטיפול תרופתי

מעבר לשיחות ולייעוץ הפסיכולוגי, קיימת גם האפשרות לטפל בהפרעות החרדה על ידי תרופות.

הפסיכולוג או רופא המשפחה עשויים להפנות אתכם לייעוץ פסיכיאטרי. אז, לאחר שיחה והבנת המקרה שלכם, הרופא עשוי לנקוט באחת או יותר מהאופציות הבאות:

מתן נוגדי דיכאון, שהם לרוב האופציה הראשונה שנבחרת כדי לטפל בחרדות.

מתן תרופות נגד חרדה: תרופות כמו אלה שנקראות SSRI, שהן יעילות ובעלות מידה נמוכה של תופעות לוואי.

תרופות לטיפול בתופעות הפיסיות עצמן, כמו תרופות להורדת לחץ דם או טיפול בהפרעות בקצב הלב, למשל.

 

מה עוד עשוי לעזור?

שיחות ייעוץ עם בני המשפחה ובני הזוג שלכם, כמובן, כדי לצמצם עד כמה שניתן את הסיבות לחרדה וכדי לתת להם כלים להרגעה.

אתם יכולים לשנות את הרגלי החיים שלכם, ולאמץ תחביבים מרגיעים, לעשות יותר ספורט, יוגה או מדיטציה.

שינוי בהרגלי התזונה הוא דבר חשוב – בעיקר הימנעות מאלכוהול וקפאין – והפסקת עישון.

לסיום, כדאי מאוד לקבל תמיכה מהסובבים אתכם, ולדבר עם אנשים שסובלים מבעיות דומות לאלה שלכם.

מעגלי תמיכה משפחתיים וחברתיים הוכחו לא פעם כיעילים מאוד לטיפול בבעיות חרדה.

 

– להוסיף דיסקליימר!!! –